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안녕하세요~ 춘천 카페라 피트니스입니다.
오늘은 요가 다이어트의 효과에 대해 이야기를 나눠보도록 하겠습니다.
보통 요가는 여성분들이 많으시겠지만 최근에는 남성 요가도 늘고 있는 추세입니다.
작은 공간만으로도 어디서나 할 수 있는 운동이기 때문에 언제든지 할 수 있어 편리합니다.
요가는 몸의 균형과 유연성이 향상됩니다.온몸을 움직이면서 골고루 근육을 쓰기 때문에 신체의 모든 근육을 사용하기 때문에 평소에 사용하지 않는 근육을 움직이게 됩니다~
몸이 유연해지면 운동할 때 부상 위험이 줄어들기 때문에 다양한 근육을 움직이면서 몸의 균형감각과 유연성을 키우는 데 효과적입니다.
요가 다이어트 효과에는 스트레스를 억제하는 데 많은 도움이 되는 스트레스 시각을 바꾸고 이완 반응을 활성화하여 코르티솔 분비량을 감소시키기도 합니다.
또한 완전한 휴식과 마음의 평화는 직장인 수험생의 스트레스로 인한 두통, 전신피로감을 없애주기도 합니다 ^^ㅁ^
요가는 신체적 단련뿐만 아니라 신체적, 정신적 수련을 함께 하는 것이므로 맑은 정신과 건강한 몸을 함께 가질 수 있습니다.
이를 통해 다양한 질병으로부터 예방하는 효과가 있습니다!
요가를 하는 동안 호흡이 매우 중요해요!이 과정에서 호흡과 땀을 통해 체내 독소와 노폐물이 배출됩니다.호흡만 열심히 해도 살이 빠진다고 하고 전신 자극이 되는 요가이기 때문에 숨어 있던 노폐물이 배출되기 쉽습니다!
실제로 연예인들도 자주 하는 요가 동작은 난이도에 따라 칼로리 소모가 크고 안쪽 근육을 성장시키기 때문에 꾸준히 하면 살이 찌기 어려운 체질로 변화하여 요가 다이어트 효과를 얻을 수 있습니다.
또한 생각지도 못한 요가 주의사항을 안내해 드립니다.
전문가의 가르침을 받는 것!요가는 자세와 호흡법이 매우 중요합니다.초기에 가장 중요한 부분을 익혀야 하니까 꼭!전문가의 가르침을 받는 것이 좋습니다.진도는 무리하지 말 것!요가는 다른 운동과 다르기 때문에 자주 사용하지 않았던 근육을 사용하여 정적으로 움직이는 운동이므로 천천히 조금씩~ 강도를 높여가는 것이 필요합니다.요가를 하기 전 음식 섭취는 금물!요가 다이어트를 하기 전에 적어도 2~3시간 전에는 공복을 유지하는 것이 좋습니다.음식을 섭취할 때 몸을 무겁게 하고 동장하는 동안 위화감을 느낄 수 있기 때문입니다.어지럼증 주의할 것 빈혈이 있는 분들은 어지럼증을 유발할 수도 있지만 빈혈이 있는 분들은 철분제를 꼭 챙겨드세요~ 건강하신 분들이라도 갑자기 운동을 하다 보면 심장박동이 빨라져 평소보다 무리가 될 수 있으니 적당한 시간, 적당한 강도로 운동을 하세요!또 요가는 아이들에게도 아주 좋대요.요가 호흡법, 명상법 등을 통해 뇌파를 알파파 상태로 만들도록 돕기 때문에 뇌발육, 혈액순환은 물론 창의력과 두뇌발달 등에 도움이 된다고 합니다.이상~ 오늘 포스팅 주제 요가가 주는 다이어트 효과 및 주의사항이었습니다 ^^오늘도 건강한 하루 보내세요.카펠라피트니스 강원 춘천시 지석로 88 투탑시티 5층(3-7층)카펠라골프 강원 춘천시 지석로 88 투탑시티 2차 5층#춘천카펠라피트니스센터 #춘천카펠라 #춘천피트니스센터 #춘천헬스 #춘천스크린골프 #춘천골프 #춘천헬스 #다이어트 #운동 #헬스기구 등 춘천헬스PT10회 #식단관리 #팔뚝살 #허벅지살 #다이어트성공 #스크린골프#QED#QED골프#카펠라피트니스#퇴계동헬스#스포츠경기장#다이어트운동#팔운동#팔뚝살#허벅지살}석사동스크린골프